Pilates

Tą formę treningu określiłbym jako sposób na pokonanie własnych słabości, przy jednoczesnym budowaniu smukłej sylwetki i wzmacnianiu mięśni. Wystarczy poznać historię pilatesu i od razu staje się jasne, dlaczego ten rodzaj aktywności fizycznej „czyni cuda”. Jego autorem i twórcą jest urodzony w Niemczech sportowiec i entuzjasta zdrowego oraz aktywnego trybu życia Joseph Hubertus Pilates, który sam zmagał się z licznymi chorobami i problemami. To zmotywowało go, aby opracować pionierski system ćwiczeń, który miał uwolnić jego podopiecznych od wszelkich fizycznych dolegliwości. Pracując z własnym ciałem, poznał jego najgłębsze tajniki i wydobył skrywane możliwości.

Co to jest pilates?

Pilates to forma treningu z grupy „body&mind”, a więc łączy w sobie szereg technik ruchowych z gimnastyką umysłu. Holistyczny trening rozwija siłę i wytrzymałość, bazując na umiejętnym wykorzystaniu „powerhouse”, czyli mięśni brzucha, mięśni dna miednicy, oraz mięśni kręgosłupa lędźwiowego, przy właściwym ustawieniu kręgosłupa. Systematyczny trening pilatesowy wzmacnia i rozciąga mięśnie, poprawia równowagę i postawę ciała oraz koryguje wady i asymetrie sylwetki. To wszystko dzięki wzmocnieniu  gorsetu mięśniowego ciała a w szczególności głębokich mięśni brzucha. W ten sposób nasz kręgosłup zostaje uwolniony od niepotrzebnych przeciążeń, a sylwetka nabiera lekkości, sprężystości i gibkości. „Paliwem” dla pilatesu jest oddech, który pozwala na prawidłowy przebieg zajęć. Ćwiczenia są wykonywane w pełnej koordynacji z oddechem, co pozwala na rozwój świadomości ćwiczącego i odzyskanie kontroli nad własnym ciałem.

Dla kogo taki trening?

Uniwersalny i szeroki zakres ćwiczeń sprawia, że jest to trening dosłownie dla każdego. Młodym mamom ułatwi powrót do formy, sportowcom pomoże w niwelowaniu przeciążeń, uchroni przed urazami i kontuzjami oraz zwiększy elastyczność mięśni przy zachowaniu siły mięśniowej. A u nas wszystkich  wyrobi dobre nawyki treningowe, które przeniesiemy na codzienne ruchy: siedzenie, chodzenie czy też stanie, które tylko z pozoru nam się wydaje, że wykonujemy poprawnie.

Przejażdżka Cadillakiem, krzesło elektryczne i turlanie się  po macie

Ćwiczenia metodą pilates można wykonywać zarówno na specjalistycznym sprzęcie, jak i na gumowych matach.  Wśród urządzeń do treningu znajdują się tak wyszukane nazwy jak cadillac, beczka czy krzesło elektryczne. To tylko  z pozoru groźne sprzęty. Wyposażone w sprężyny, dźwignie i trapezy pozwalają na przeprowadzenie szeregu ćwiczeń techniką pilatesową. Uzupełnieniem takiej formy treningu są zajęcia na macie z wykorzystaniem gum, taśm, rollerów, piłek i pierścieni. Już sama podstawowa sekwencja zawiera ponad 30 ćwiczeń na macie. Ich zapamiętanie i opanowanie stanowi prawdziwy trening godny arcymistrza szachowego czy też spintera. Gotowi na wyzwanie? Zapraszam na zajęcia!